"A pubertás kezdetével a serdülőknél két órás elalvási-ébredési fázis-eltolódás következik be: később álmosodnak el és ébrednek fel, mint a gyermekkor középső szakaszában. A serdülők alvási igénye azonban nem csökken drámaian, az optimális alvásmennyiség továbbra is 9 - 9 és egynegyed óra marad éjszakánként."

Egy Rhode Island-i középiskola diákjain tesztelte azt a feltevését Judith A. Owens gyermekorvos (Hasbro Children Hospital, Providence), hogy a félórával későbbi iskolakezdés jelentősen hozzájárulhat a serdülők alvásidejének növelésével a motiváltságuk, figyelmük javulásához.

A kísérlet idejére reggel 8 óra helyett 8.30-kor kezdődött a tanulás. A diákokat arra is megkérték, hogy töltsenek ki online egy kérdőívet - a tesztidőszak előtt és alatt - alvási szokásaikról.

A félórával későbbi első tanóra-kezdés azt eredményezte, hogy a diákok jobban kialudták magukat, motiváltabbak voltak a tanulásra. Csökkent a napközbeni álmosság-érzet, fáradtság-érzet és ritkább volt a nyomott hangulat.

Csökkent azoknak a száma, akik fáradtságérzet miatt keresték fel az orvost, és csökkent az iskolai hiányzások száma is.

"A későbbi kezdésnek köszönhetően 45 perccel nőtt a diákok éjszakai alvásideje hétköznapokon, és csökkent a hétvégi alvásigény. "

Ami még nagyobb eredmény: 80 %-kal csökkent azoknak a diákoknak az aránya, akik hét óránál kevesebbet alszanak hétközben. Ezzel elérték, hogy a legalább nyolc órát alvó serdülők aránya 16,5 %-ról 55 %-ra emelkedett.

A diákok maguk úgy értékelték a kérdőíveken, hogy kevésbé rossz a hangulatuk és szívesebben vesznek részt a különböző iskolai tevékenységekben, és kevésbé panaszkodnak fáradtságra, amióta később kezdenek.

A tanárok, testnevelő tanárok, edzők eleinte nagy ellenállást tanúsítottak a későbbi kezdéssel szemben, az iskola vezetése is csak egy átmeneti kísérleti időszakra egyezett bele a 8.30-as órakezdésbe, de a kísérlet végeztével mind a diákok, mind a tanárok, mind az iskolavezetés az új rend mellett voksolt.

Forrás: EurekAlert